נשימה בעת ביצוע תרגילים - Bracing

בסרטון הזה אלמד אתכם את כלל הבסיס לנשימה נכונה בכל תרגיל מורכב.

היחודיות בתרגילים מהסוג הזה הוא מעבר הכוח למשקולת דרך הגוף והליבה. 

כשמדובר בדדליפט סקוואט חתירה או כל תרגיל מורכב אחר, אנחנו צריכים לשמור על הליבה והגוף קשיחים ויציבים על מנת שלא תיהיה בליעה של הכוח במעבר למשקולת וכדי שהוא יועבר בשלמותו.

וכל זה מתקשר לצורה שבה אנחנו נושמים.

אנחנו צריכים להבין שעל מנת לייצב את עמוד השדרה אנחנו משתמשים בכל השרירים המקיפים אותו, לא מדובר רק בשרירי הגב אלא גם בכל שרירי הבטן ובסרעפת, לכן אנחנו מבצעים ברייסינג.