לחיצת ספסל אופקית - Bench Press
ביצוע התרגיל:
0:12 - שלב 1 - התמקמות
1:15 - שלב 2 - הרמת המוט מהמתקן
1:50 - שלב 3 - ביצוע
2:23 - שלב 4 - החזרת המוט
טעויות נפוצות:
2:35 - טעות 1 - הוצאת שכמות
2:49 - טעות 2 - רגליים לא יציבות ודוחפות
3:09 - טעות 3 - הוצאת/הכנסת מרפקים מוגזמת